HEALTH, RADARSUMBAR.COM – Salah satu faktor yang banyak bikin orang jadi gemuk adalah mengkonsumsi makanan yang berlebihan dan salah. Untuk itu, ketahui makanan apa saja yang ditemui sehari-hari dan bisa bikin gemuk.
“Yang paling banyak bikin gemuk adalah makanan dengan kandungan gula murni dan tepung,” ujar dr Pauline Endang Praptini, SpGK dari RSU Pusat Fatmawati.
dr Pauline menjelaskan banyak orang yang kadang tidak suka nasi tapi dia suka mengemil. Namun sayangnya, cemilan ini makanan yang manis dengan kadar gula tinggi, kadang ada telur dan menteganya sehingga kalori tinggi.
“Makanan-makanan ini tidak bikin kenyang, jadi orang yang mengkonsumsi bawaannya ia ingin makan terus apalagi jika ditambah dengan makan gorengan yang kandungan lemaknya tinggi,” ungkapnya.
Hal senada juga diungkapkan oleh ahli gizi dr Inge Permadhi, MS, SpGK bahwa makanan tinggi kalori, tinggi gula dan tinggi lemak bisa menyebabkan seseorang mengalami kegemukan.
“Misalnya makanan berminyak, daging yang ada gajih, mentega, margarin, makanan-makanan ini rasanya enak dan gurih sehingga bikin orang ketagihan,” ujar dr Inge dari Siloam Hospitals.
Berikut ini beberapa makanan yang diketahui bisa menyumbang kegemukan yaitu:
- Gorengan, mengandung banyak lemak dan juga kolesterol
- Martabak, mengandung tinggi gula dan lemak
- Cake, mengandung tinggi gula dan lemak
- Minuman manis, mengandung tinggi gula dan kalori
- Minuman soda, menyebabkan timbunan lemak visceral di perut
- Kerupuk, mengandung karbohidrat dan kadar lemak yang tinggi
- Es krim,mengandung tinggi gula dan lemak
- Daging yang masih ada gajihnya
- Fast food atau makanan cepat saji, kandungan lemak dan kalorinya tinggi tapi cenderung minim nutrisi
- Keripik, kandungan lemak dan gula dari keripik ini membuat jumlah kalorinya tinggi serta ditambah dengan tinggi garam
- Sereal manis, mengandung karbohidrat yang tinggi dan ditambah dengan gula yang bisa memicu penimbunan lemak
- Krim-krim penambah minuman (Whipped cream), mengandung kadar lemak yang tinggi. (rdr/ist)