PADANG, RADARSUMBAR.COM – Eks Fisioterapi Timnas Indonesia, Matias Ibo menyebut banyak orang yang usianya bahkan sampai 90 tahun, tapi mereka bisa bergerak dengan bagus dan jantungnya juga bagus, tidak gemuk, serta tekanan darahnya pas.
“Mereka bisa tetap sehat, karena rutin setiap hari bergerak, setiap hari berjalan, dan setiap hari rutin berolahraga,” bebernya dalam Webinar Olahraga yang digelar Semen Padang, Rabu (16/2/2022).
Olahraga, kata Matias, terbagi tiga definisi, yaitu aktivitas fisik, kesehatan fisik dan aktivitas fisik rutin. Berolahraga secara rutin, dapat mengurangi risiko tiga penyebab utama kematian, yaitu penyakit jantung, stroke, dan kanker.
Kemudian, berolahraga juga dapat meningkatkan mental, memperbaiki kebiasaan tidur, meningkatkan energi, menghilangkan depresi dan membantu mengelola stres. “Bahkan, olahraga rutin juga dapat membuat kita semakin percaya diri,” ujarnya.
Di samping olahraga, sebut Matias, tubuh juga butuh nutrisi untuk energi dan kalori. Untuk itu, konsumsilah karbohidrat, protein dan fat secukupnya untuk kebutuhan tubuh. Untuk carbohydrate, sebaiknya atur kebutuhannya.
“Misalnya untuk satu porsi makanan, terdapat 20 persen nasi, kemudian sisanya protein dan fat. Kalau sudah ada nasi, jangan konsumsi carbohydrate lainnya seperti ubi jalar, singkong, kentang, mangga, pisang, kacang-kacangan, dan jagung,” bebernya.
Webinar yang digelar melalui aplikasi Microsoft Teams itu diikuti antusiasme oleh hampir 200 orang peserta. Antusias peserta terlihat dari banyak pertanyaan yang diajukan dan komentar positif yang disampaikan peserta.
Salah seorang peserta webinar Arfan Asmara Putra dalam kolom chat menuliskan, “Terimakasih atas pencerahannya, Coach Ibo… Semoga seukses selalu dalam setiap aktifitas,”. Kemudian peserta lainnya Haria Putra menyampaikan, “Undang langsung ke padang coach Matias nya”. (rdr)
