KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Bench press adalah salah satu latihan angkat beban yang dilakukan dengan posisi berbaring di bangku datar sambil mengangkat barbel atau dumbel.
Latihan ini fokus melatih otot dada, bahu, dan tricep, serta menjadi salah satu gerakan dasar dalam dunia kebugaran.
Bench press sering dilakukan oleh berbagai kalangan, mulai dari pemula hingga atlet profesional, karena terbukti efektif meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.
Selain manfaatnya yang beragam, penting untuk memahami cara melakukan bench press dengan teknik yang benar agar latihan berjalan aman dan optimal.
Dengan teknik yang tepat, kamu tidak hanya mendapatkan manfaat fisik, tetapi juga mengurangi risiko cedera. Selain itu, kesehatan tubuh juga bisa terjaga.
Penasaran tentang manfaat dan bagaimana cara melakukan bench press? Berikut ulasan lengkapnya dilansir dari pafisu.org;
Apa Saja Manfaat Bench Press?
Bench press adalah cara yang bagus untuk melatih otot tubuh bagian atas dan membuatnya lebih kuat. Sebagai upaya dari gaya hidup sehat, bench press memiliki manfaat berikut:
1. Meningkatkan Kekuatan dan Massa Otot
Bench press secara langsung melatih otot dada, bahu, dan tricep, yang merupakan bagian penting dari tubuh bagian atas. Dengan melakukannya secara rutin, otot-otot ini menjadi lebih kuat dan bertambah massa.
Baca Juga
