KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Sarapan dan olahraga pagi adalah dua kebiasaan sehat yang bisa mendukung kebugaran tubuh. Namun, banyak orang yang bingung harus memilih mana yang lebih dulu dilakukan, sarapan atau olahraga?
Jawabannya tergantung pada jenis olahraga dan kondisi tubuh masing-masing. Jika Anda berencana melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti lari jarak jauh, senam intens, atau latihan kekuatan, maka disarankan untuk sarapan terlebih dahulu.
Makanan akan menjadi sumber energi yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan aktivitas fisik secara optimal. Sebaliknya, jika hanya melakukan olahraga ringan seperti jalan pagi atau bersepeda santai, tidak sarapan lebih dulu juga tidak masalah karena tubuh masih memiliki cadangan energi dari malam sebelumnya.
Sarapan sebelum olahraga juga dapat membantu mencegah kadar gula darah turun terlalu rendah, yang bisa menyebabkan rasa lemas atau pusing.
Selain itu, studi menunjukkan bahwa sarapan sebelum beraktivitas fisik dapat meningkatkan performa tubuh dan membuat kita mampu berolahraga lebih lama.
Namun, jika waktu terbatas, Anda bisa mengonsumsi camilan ringan seperti buah atau roti gandum sekitar 30 menit sebelum mulai berolahraga.
Sementara itu, olahraga pagi dalam kondisi perut kosong juga memiliki manfaat tersendiri. Salah satunya adalah membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.
Saat belum makan, tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi utama. Ini tentu bisa menjadi pilihan menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Selain itu, olahraga tanpa sarapan juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting untuk mengatur kadar gula darah dan menjaga kesehatan metabolisme.
Bila Anda ingin mencoba olahraga pagi tanpa sarapan, coba beberapa tips aman dari pafibombanakab.org ini:
