- Persiapkan diri sejak malam sebelumnya dengan tidur cukup.
- Pilih jenis olahraga ringan terlebih dahulu, seperti jalan kaki atau jogging pelan.
- Minum air putih sebelum dan sesudah olahraga agar tubuh tetap terhidrasi.
- Dengarkan sinyal tubuh. Jika merasa lelah atau lapar, segera berhenti dan konsumsi camilan ringan.
- Setelah olahraga, usahakan makan dalam waktu 45 menit dengan menu bergizi seimbang, terutama yang mengandung protein dan karbohidrat.
Pada akhirnya, baik sarapan maupun olahraga pagi memiliki manfaat yang penting untuk kesehatan. Pilihlah metode yang paling sesuai dengan gaya hidup dan kebutuhan Anda. Yang terpenting, jaga konsistensi dan pastikan tubuh tetap mendapatkan asupan gizi yang cukup. (rdr/hellosehat)
Halaman 2 dari 2
