KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Menjaga asupan kalori sangat penting bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Namun, berapa kalori sehari yang dibutuhkan untuk diet?
Jawabannya tergantung pada berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan tujuan penurunan berat badan.
Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda. Secara umum, berikut perkiraan kebutuhan kalori berdasarkan jenis kelamin.
- Wanita: 1.800 – 2.400 kkal per hari.
- Pria: 2.200 – 3.000 kkal per hari.
Jumlah ini berlaku untuk orang dengan aktivitas ringan hingga sedang. Jika ingin menurunkan berat badan, asupan kalori yang masuk harus lebih sedikit daripada yang keluar atau disebut dengan defisit kalori.
Dikutip dari pafibonebolangokab.org, untuk penurunan berat badan yang stabil, seseorang disarankan untuk mengurangi asupan kalori sebanyak 600 kkal dari total kalori harian per hari.
Baca Juga
BERITA POPULER
BERITA TERKINI
