KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Sit up adalah salah satu latihan fisik paling sederhana dan populer untuk memperkuat otot perut serta otot inti tubuh.
Latihan ini tidak membutuhkan peralatan khusus sehingga bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja, baik di rumah maupun di pusat kebugaran.
Namun, untuk mendapatkan hasil maksimal dan mencegah cedera, penting untuk memahami teknik sit up yang benar, variasi gerakannya, serta manfaat dan risikonya.
Agar latihan sit up efektif dan aman, ikuti langkah-langkah berikut:
Persiapan Posisi Awal:
Berbaring telentang di atas matras atau permukaan datar.
Tekuk kedua lutut hingga telapak kaki rata menyentuh lantai.
Letakkan tangan di belakang kepala atau silangkan di dada. Hindari menarik kepala ke depan untuk mencegah cedera leher.
Gerakan Sit Up:
Kontraksikan otot perut, angkat tubuh bagian atas perlahan mendekati lutut.
Jaga agar punggung tetap lurus, dan fokuskan gerakan pada otot perut.
Turunkan tubuh secara perlahan ke posisi awal.
Tips Tambahan:
Halaman 1 dari 2
