HEALTH, RADARSUMBAR.COM – Tidak bisa dipungkiri, kantuk ketika beraktivitas mungkin akan cukup mengganggu. Kopi jadi salah satu cara untuk menghilangkan.
Meski sebenarnya kantuk sendiri adalah hal yang alami dialami manusia, namun jika datang di saat tidak tepat tentu tidak akan nyaman dirasakan.
Sederet cara menghilangkan kantuk tanpa kopi bisa Anda simak dalam artikel ini. Kopi sendiri menjadi salah satu minuman favorit untuk menghilangkan kantuk.
Namun pada skenario Anda mulai bosan mengandalkan minuman hitam ini, beberapa cara di bawah ini bisa Anda coba untuk membantu menghilangkan kantuk. Berikut dirangkum dari Cleveland Clinic.
1. Minum Air Putih saat Bangun Tidur
Pada dasarnya tubuh memerlukan asupan cairan terus menerus sepanjang hari. Saat tidur di malam hari, tubuh akan kehilangan banyak cairannya.
Maka ketika bangun, usahakan segera minum air putih sebelum melakukan hal lainnya. Kebiasaan ini bisa membantu Anda untuk tetap segar sepanjang hari.
2. Latihan Ringan di Pagi Hari
Meski berat, namun latihan ringan di pagi hari bisa menjadi booster semangat sepanjang hari. Tidak perlu melakukan banyak gerakan yang melelahkan, lakukan saja 5 jumping jacks, berjalan mengelilingi rumah atau komplek, beberapa squat, dan sejenisnya.
Gerakan sederhana ini bisa membantu melancarkan aliran darah, sehingga otak juga mendapatkan manfaat dari hal ini dalam bentuk kesegaran.
3. Makanan Bernutrisi
Kopi memang populer untuk menghilangkan kantuk, dan memiliki rasa yang nikmat ketika dipadukan dengan banyak rasa lain. Namun sebuah apel, pisang, atau buah yang mudah dikonsumsi akan jadi alternatif yang lebih sehat.
Jangan lupa, masukkan makanan tinggi protein dan serat untuk sarapan, agar energi Anda benar-benar bertahan hingga aktivitas selesai.
4. Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Banyak cara bisa dilakukan untuk menghindari kantuk di saat beraktivitas, salah satunya adalah memperbaiki kualitas tidur.
Bagaimana caranya? Mulai dengan hindari makan dua jam sebelum tidur, tidur di ruangan yang sejuk dan gelap, hindari penggunaan gadget sebelum tidur, dan buat pola tidur yang rutin untuk jam tidur dan jam bangun.
5. Power Nap
Sedikit trik yang banyak digunakan untuk menghindari kantuk tanpa kafein atau kopi adalah power nap. Tidur singkat di waktu istirahat Anda bisa memberikan tambahan semangat untuk sisa hari yang Anda jalankan. Pejamkan mata dan istirahat antara 10 hingga 15 menit untuk mendapatkan manfaat optimalnya.
Itu tadi, beberapa cara menghilangkan kantuk tanpa kopi yang bisa dicoba. Semoga menjadi artikel yang bermanfaat, dan mari terapkan pola hidup sehat setiap saat! (rdr/hmk)