JAKARTA, RADARSUMBAR.COM – Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengumumkan pasien pertama Omicron di Indonesia pada Kamis (16/12). Budi mengungkap bahwa pasien pertama tersebut berada di Wisma Atlet Jakarta.
Untuk melindungi diri dari COVID-19, termasuk varian Omicron, daya tahan tubuh menjadi prioritas utama yang perlu dijaga. Berikut tujuh makanan yang bantu menguatkan dan tingkatkan daya tahan tubuh.
Sistem imun atau daya tahan tubuh yang kuat disebut mampu menangkal berbagai virus penyakit. Sebaliknya, imunitas yang rendah justru membuat virus semakin mudah menyerang tubuh sehingga berkembang menjadi penyakit. Daya tahan tubuh dapat ditingkatkan dengan istirahat yang cukup, berolahraga, dan makan-makanan bergizi.
Berikut tujuh makanan yang bantu menguatkan dan meningkatkan daya tahan tubuh.
- Jeruk
Kelompok buah jeruk atau citrus kaya akan vitamin C yang dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang bertugas melawan bibit penyakit. Vitamin C tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga harus didapatkan dari makanan setiap hari. Kelompok buah citrus yang meliputi jeruk, lemon, limau, jeruk nipis merupakan sumber terbaik untuk vitamin C.
- Brokoli
Sebagaimana dilansir Healthline, brokoli merupakan sayur yang kaya akan vitamin dan mineral. Brokoli mengandung vitamin A, C, dan E serta antioksidan yang dapat melawan sumber penyakit. Antioksidan dapat mencegah proses oksidasi dan radikal bebas pada sel dan organ tubuh. Antioksidan membantu organ tetap kuat dan dapat menangkal penyakit.
- Bawang putih
Bawang putih dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh karena mengandung senyawa sulfur. Kandungan ini sangat berguna untuk sistem imun tubuh. Selain itu, bawang putih juga dapat menurunkan tekanan darah dan memperlambat pengerasan pembuluh darah. Selalu tambahkan bawang putih dalam makanan Anda, agar dapat memperkuat sistem imun.
