KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Olahraga saat hujan bisa baik untuk tubuh, asalkan dilakukan dengan hati-hati dan memperhatikan beberapa hal penting.
Dilansir dari pafisolo.org, berikut adalah beberapa manfaat dan juga hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga di hujan:
Meningkatkan daya tahan tubuh: Berolahraga dalam kondisi hujan bisa membantu tubuh beradaptasi dengan kondisi cuaca yang lebih ekstrem, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Peningkatan mood: Hujan terkadang bisa membuat suasana menjadi lebih tenang dan nyaman, yang bisa membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Meningkatkan sirkulasi darah: Berolahraga dalam suhu yang sedikit lebih dingin bisa meningkatkan aliran darah dan membantu tubuh lebih cepat dalam membakar kalori.
Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Pilih tempat yang aman: Pastikan kamu berolahraga di tempat yang tidak licin atau rawan bahaya, seperti jalanan yang basah dan licin. Jika di luar ruangan, pilih area yang aman dan hindari daerah yang tergenang air.
- Kenakan pakaian yang tepat: Gunakan pakaian olahraga yang bisa menyerap keringat dan cepat kering agar tidak merasa terlalu basah dan kedinginan. Jika memungkinkan, pakailah jaket tahan air atau pelindung hujan.
- Perhatikan cuaca: Jika hujan disertai petir atau angin kencang, sebaiknya hindari berolahraga di luar ruangan, terutama jika beraktivitas di tempat terbuka seperti lapangan atau area tanpa perlindungan.
- Pemanasan yang cukup: Cuaca dingin bisa membuat otot lebih kaku, jadi pastikan kamu melakukan pemanasan yang baik sebelum berolahraga untuk menghindari cedera.
- Hati-hati dengan risiko kesehatan: Berolahraga di luar ruangan dalam hujan dengan pakaian yang basah bisa meningkatkan risiko terkena flu atau hipotermia, terutama jika durasi latihan terlalu lama.
Secara umum, jika hujan ringan dan cuaca aman, olahraga di luar ruangan bisa jadi menyegarkan. Tetapi jika hujan lebat atau kondisi cuaca buruk, lebih baik memilih aktivitas olahraga di dalam ruangan demi keselamatan dan kenyamanan. (rdr)
