KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Lebaran identik dengan hidangan lezat tinggi gula dan lemak, seperti gorengan dan santan. Hal ini bisa mengganggu pola makan sehat.
Berikut lima tips untuk kembali ke pola makan sehat setelah Lebaran:
1. Perhatikan Asupan Gula, Garam, dan Minyak
Batasi konsumsi gula, garam, dan minyak. Pantau berat badan secara rutin, lakukan cek kesehatan, istirahat cukup, dan kelola stres dengan baik.
2. Terapkan Prinsip Diet 4J
Ikuti pola makan sehat 4J: Jumlah, Jadwal, Jenis, dan Jurus Masak. Pastikan asupan makanan cukup dan seimbang, atur jadwal makan teratur, pilih jenis makanan sehat, dan olah makanan dengan cara sehat seperti kukus, rebus, panggang, atau pepes. Menggoreng maksimal dua kali seminggu.
3. Pilih Jenis Makanan Sehat
Pastikan kebutuhan makronutrien (karbohidrat, protein, dan lemak), mikronutrien (vitamin dan mineral), dan cairan terpenuhi. Pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal.