KESEHATAN, RADARSUMBAR.COM – Musim panas, dengan suhu yang tinggi dan kelembapan yang rendah, membawa sejumlah risiko kesehatan yang dapat dihindari dengan langkah-langkah pencegahan yang tepat.
Berikut adalah lima tips pencegahan penyakit yang efektif selama musim panas yang disarankan oleh Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (FAPI) Buru di laman https://pafiburu.org.
1. Hindari Dehidrasi dan Panas Berlebih (Heatstroke)
Dehidrasi dan heatstroke (serangan panas) adalah masalah utama di musim panas, terutama bagi mereka yang aktif di luar ruangan.
- Minum Air yang Cukup: Pastikan Anda mengonsumsi cukup air sepanjang hari, bahkan jika Anda tidak merasa haus. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
- Kenakan Pakaian Ringan dan Terang: Pilih pakaian yang ringan, longgar, dan berwarna terang yang dapat menyerap keringat dan membantu tubuh tetap sejuk.
- Hindari Aktivitas Berat di Tengah Hari: Jika memungkinkan, hindari kegiatan fisik yang berat antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, ketika suhu udara mencapai puncaknya.
2. Perlindungan dari Sinar Matahari (Sunburn dan Kanker Kulit)
Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan sunburn, penuaan kulit dini, dan meningkatkan risiko kanker kulit.
- Gunakan Tabir Surya (Sunscreen): Oleskan tabir surya dengan SPF minimal 30 pada kulit yang terpapar matahari, dan aplikasikan kembali setiap dua jam, terutama setelah berenang atau berkeringat.
- Kenakan Pelindung Fisik: Gunakan topi lebar, kacamata hitam yang dapat melindungi mata dari sinar UV, serta pakaian pelindung atau kain yang tidak mudah tembus sinar matahari.
- Cari Tempat Teduh: Jika berada di luar ruangan, usahakan berada di bawah naungan atau di tempat yang teduh pada jam-jam terpanas, dan hindari paparan sinar matahari langsung dalam waktu lama.
3. Perhatikan Kebersihan Makanan dan Minuman
Musim panas yang panas dan lembap meningkatkan risiko keracunan makanan dan penyakit pencernaan, terutama karena bakteri berkembang lebih cepat pada suhu tinggi.
- Jaga Kebersihan Tangan: Cuci tangan dengan sabun dan air bersih sebelum makan, setelah memegang makanan mentah, atau setelah menggunakan toilet.
- Simpan Makanan dengan Benar: Jangan biarkan makanan terkontaminasi panas. Simpan makanan dalam suhu yang tepat, dan jangan biarkan makanan terbuka terlalu lama di luar ruangan.
- Pilih Makanan yang Dimasak dengan Sempurna: Pastikan daging dan produk hewani dimasak dengan suhu yang tepat untuk membunuh bakteri dan mikroorganisme yang dapat menyebabkan keracunan.
4. Jaga Kesehatan Kulit dari Infeksi
Penyakit kulit seperti gatal-gatal, ruam, atau infeksi jamur bisa lebih mudah berkembang saat musim panas, terutama di area tubuh yang lembap atau sering berkeringat.
- Mandilah Secara Teratur: Cuci tubuh Anda secara rutin untuk menghilangkan keringat, kotoran, dan bakteri yang dapat menyebabkan infeksi kulit.
- Gunakan Bedak Antijamur: Untuk mencegah infeksi jamur pada area yang sering lembap, seperti lipatan kulit, gunakan bedak atau salep antijamur.
- Kenakan Pakaian yang Menyerap Keringat: Pilih pakaian berbahan katun atau bahan yang dapat menyerap keringat untuk mencegah kulit lembap yang menjadi tempat berkembang biaknya bakteri atau jamur.
5. Perlindungan dari Gigitan Serangga (Nyamuk dan Lainnya)
Musim panas juga meningkatkan aktivitas serangga, seperti nyamuk, yang dapat menularkan berbagai penyakit, seperti demam berdarah, malaria, dan Zika.
- Gunakan Repelan Nyamuk: Oleskan lotion atau semprot anti-nyamuk yang mengandung DEET atau bahan aktif lainnya pada kulit yang terpapar.
- Gunakan Kelambu atau Jaring Nyamuk: Jika tidur di area terbuka atau di tempat yang tidak terlindungi, gunakan kelambu atau jaring nyamuk untuk melindungi diri dari gigitan.
- Hindari Aktivitas Luar Ruangan Saat Nyamuk Aktif: Nyamuk biasanya lebih aktif pada malam hari atau saat senja. Jika memungkinkan, hindari beraktivitas di luar rumah pada jam-jam tersebut.
PAFI Buru memastikan dengan mengikuti tips pencegahan ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan menikmati musim panas dengan aman.
Kebersihan, perlindungan diri, hidrasi yang cukup, dan perhatian terhadap cuaca adalah kunci untuk mencegah penyakit dan menjaga tubuh tetap sehat selama musim panas. (rdr)
