JAKARTA, RADARSUMBAR.COM – Dokter spesialis gastroenterologi dari University of California, Irvine (UCI) Health, Amerika Serikat, Kiran Sachdev, M.D., mengungkapkan waktu yang dinilai paling efektif untuk minum kopi jika ingin merangsang buang air besar (BAB).
Dikutip dari laporan EatingWell pada Rabu, Sachdev menjelaskan bahwa kopi bekerja selaras dengan ritme biologis tubuh melalui mekanisme yang dikenal sebagai refleks gastrokolik.
Refleks gastrokolik merupakan gelombang kontraksi alami pada otot saluran pencernaan yang membantu mendorong feses menuju rektum. Respons fisiologis ini cenderung lebih kuat pada pagi hari, ketika usus besar kembali aktif setelah beristirahat sepanjang malam.
Secara sederhana, refleks tersebut merupakan sinyal alami tubuh yang menunjukkan bahwa sudah waktunya buang air besar.
Kandungan kafein serta senyawa alami dalam kopi dapat merangsang motilitas saluran pencernaan dan memicu pelepasan hormon pencernaan. Efek tersebut dapat memperkuat dorongan alami tubuh untuk BAB.
Namun, Sachdev menekankan pentingnya memperhatikan waktu dan cara mengonsumsi kopi. Ia secara khusus menyarankan agar kopi tidak diminum ketika perut dalam keadaan kosong.
Menurut dia, kopi sebaiknya dinikmati saat atau sesaat setelah sarapan.
Mengonsumsi kopi bersamaan dengan makanan, terutama sarapan yang mengandung serat, serta disertai asupan cairan yang cukup, dapat membantu merangsang sistem pencernaan secara lebih nyaman.
Meski demikian, kopi tidak seharusnya dijadikan satu-satunya cara untuk mengatasi sembelit. Pola hidup sehat, seperti mencukupi kebutuhan air putih, mengonsumsi sayur dan buah yang kaya serat, serta rutin melakukan aktivitas fisik, tetap menjadi bagian penting untuk menjaga kelancaran sistem pencernaan. (rdr/ant)
